نوشته شده توسط <-BlogAuthor-> :: یکشنبه 01 بهمن 1391
نگهداری از ناخنها
ناخنهای خود را مرطوب نگهدارید
آیا میدانستید که ناخنهای شما کاملا بدون چربی است؟ زیرا آنها بهطور طبیعی نمیتوانند رطوبت را در خود نگه دارند. بنابراین با استفاده از یک مرطوب کننده رطوبت ناخنها را تأمین و از خشک شدن و تضعیف بیش از حد آنان جلوگیری کنید. هیدراته نگه داشتن بدن و نوشیدن مقادیر کافی آب نیز میتواند به حفظ رطوبت ناخنها کمک کند. استفاده از روغن زیتون بر روی لایه شاخی نیز موجب تغذیه و تامین مواد مغذی مفید برای ناخن و پوست میشود. البته مراقب باشید که بیش از حد ناخنها را مرطوب نگه ندارید، زیرا آلودگی و میکروب در محیطهای گرم و مرطوب سریعتر رشد میکنند. استفاده از ناخنهای مصنوعی میتواند موجب جذب بیش از حد رطوبت در اطراف ناخنهاشود و چسب آنها موجب آسیب جدی به ریشه ناخنها خواهد شد. از لاک نیز زیاد استفاده نکنید، زیرا میتواند موجب آلرژی و عفونت جدی شود. استون موجود در لاک موجب خشکی بیش از حد ناخنها میشود.
جوش شیرین و نمک
میتوانید ناخن خود را با یک برس آغشته به مخلوط جوش شیرین و نمک تمیز کنید. نمک التهاب ناخنها را کاهش میدهد. مانیکور کردن ناخنها بعد از خیس کردن آنها در آب شور، آسانتر میشود. قبل از مانیکور کردن ناخنها، آنها را در یک لیتر آب و ۱ قاشق سوپخوری نمک به مدت ۳۰ دقیقه خیس کنید.
+ ادامه مطلب
روشهای قدیمی از بین رفتهاند، یادم میآید که مادرم همیشه برای جلوگیری از ناخن خوردن من، آنها را مرتب کوتاه میکرد. ما از ناخنها به عنوان ابزار استفاده میکنیم، مثل کندن پوست پرتقال، نواختن گیتار، خاراندن بدن، ولی صدمه زدن به آنها (عمدی و یا اتفاقی) موجب عفونت میشود و راه ورود باکتریها و میکروبها را برای جذب و ابتلا به انواع بیماریها هموار میسازد.
آناتومی ناخن
داشتن ناخنهای قوی و سالم، شاخص کلیدی سلامت است. ناخنها از ورقهای نازک کراتین ساخته شدهاند. کراتین پروتئینی است که هم در موها و هم در ناخنها وجود دارد. هر ناخن از چندین بخش تشکیل میشود. صفحه ناخن قسمت رویی ناخن است که در واقع آن را به عنوان ناخن میشناسیم و بستر ناخن بافت همبندی است که زیر صفحه ناخن قرار دارد. این دو قسمت به یکدیگر متصل هستند و مویرگها در بستر ناخن قرار دارند و مواد مغذی و خون مورد نیاز آن را تامین میکنند. بخش حیاتی ناخن که قسمت بزرگی از آن را نمیبینیم، ماتریکس نام دارد. ماتریکس زیر کوتیکول در قاعده ناخن قرار دارد و عملکرد سلولهای آن، موجب سلامت ناخنها میشود. اگر ماتریکس آسیب ببیند، ناخن به خوبی رشد نخواهد کرد و رشد آن متوقف میشود. قسمتی از ماتریکس که قادر به دیدن آن هستیم، Lunula (نیمه ماه) نامیده میشود که تقریباً شبیه هلال ماه است و در انتهاب ناخن قرار دارد. بخش بعدی کوتیکول نام دارد که از سلولهای مرده تشکیل شده است و مواد خارجی را حفظ میکند. یکی از رایجترین مشکلات مربوط به ناخنها، شکستگی آنها است. قرار گرفتن بیش از حد در معرض مواد شیمیایی خشن و خشک همچون گرما و مواد شوینده، ناخنها را ضعیف میکند. عفونتهای قارچی و پوستی نیز از مشکلات عمده ناخنهاست.
نگهداری از ناخنها
ناخنهای خود را مرطوب نگهدارید
آیا میدانستید که ناخنهای شما کاملا بدون چربی است؟ زیرا آنها بهطور طبیعی نمیتوانند رطوبت را در خود نگه دارند. بنابراین با استفاده از یک مرطوب کننده رطوبت ناخنها را تأمین و از خشک شدن و تضعیف بیش از حد آنان جلوگیری کنید. هیدراته نگه داشتن بدن و نوشیدن مقادیر کافی آب نیز میتواند به حفظ رطوبت ناخنها کمک کند. استفاده از روغن زیتون بر روی لایه شاخی نیز موجب تغذیه و تامین مواد مغذی مفید برای ناخن و پوست میشود. البته مراقب باشید که بیش از حد ناخنها را مرطوب نگه ندارید، زیرا آلودگی و میکروب در محیطهای گرم و مرطوب سریعتر رشد میکنند. استفاده از ناخنهای مصنوعی میتواند موجب جذب بیش از حد رطوبت در اطراف ناخنهاشود و چسب آنها موجب آسیب جدی به ریشه ناخنها خواهد شد. از لاک نیز زیاد استفاده نکنید، زیرا میتواند موجب آلرژی و عفونت جدی شود. استون موجود در لاک موجب خشکی بیش از حد ناخنها میشود.
مکمل بیوتین
پژوهشگران دریافتهاند که ویتامین B، قدرت و استحکام ناخنها را بهبود میبخشد و حتی برای تقویت و استحکام سم اسب نیز مفید است. زنان باردار بالای ۱۸ سال باید روزانه بیش از ۳۰ میکروگرم و زنان شیرده بیش از ۳۵ میکروگرم بیوتین مصرف کنند. بیوتین در غذاهایی همچون چغندر، تخممرغ، گوجهفرنگی، خیار و بادام یافت میشود.
جوش شیرین و نمک
میتوانید ناخن خود را با یک برس آغشته به مخلوط جوش شیرین و نمک تمیز کنید. نمک التهاب ناخنها را کاهش میدهد. مانیکور کردن ناخنها بعد از خیس کردن آنها در آب شور، آسانتر میشود. قبل از مانیکور کردن ناخنها، آنها را در یک لیتر آب و ۱ قاشق سوپخوری نمک به مدت ۳۰ دقیقه خیس کنید.
پوشاندن ناخنها
هنگامی که با مواد شیمیایی کار میکنید، حتماً از دستکش استفاده کنید تا دستها و ناخنهایتان در برابر شکنندگی، عفونت و ترک و خشکی حفاظت شود.
مشکلات ناخنها
برای کوتاه کردن ناخنها، مقدار نمک دریا را با روغن بادام و روغن زیتون مخلوط کنید و ناخنها را دقایقی در آن قرار دهید و سپس آنها را کوتاه کنید. رژیم غذایی متعادل داشته باشید و مقادیر زیادی آب بنوشید. از آنجا که سلولهای اطراف ناخن دائماً در حال بازسازی هستند، رژیم غذایی ناسالم، به سرعت روی ناخنها تأثیر منفی میگذارد. اگر چشمها پنجرهای از روح ما هستند، ناخنها نشانگر سلامتی بدن هستند. کمبود مواد غذایی، استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی نامرغوب، کمخونی، بیمارهایتیروئید و . . . میتوانند موجب زردی و شکنندگی ناخنها شوند. ناخنها بیش از دیگر قسمتهای بدن از تغذیه نامناسب و عدم رسیدگی درست آسیب میبینند. مشکل ناخنها میتواند نشان دهنده مشکل در بدن ما باشد. قسمت انتهای ناخن که بستر ناخن نام دارد، از پروتئین کراتین ساخته میشود و فوقالعاده حساس است. ناخنها توسط ماتریکسهای ناخن شکل میگیرند که مجموعهای از اعصاب، عروق لنفاوی و رگهای خونی است. ناخنها و انواع اشکال مختلف با توجه به نوع ژنتیک فردی متفاوتند.
نشانه ناخن سالم
نگهداری از ناخنها
صاف، محکم و شفاف که رنگ صورتی آن از زیر صفحه ناخن پیداست. رنگ صورتی ناشی از شبکهای از رگهای خونی است و در صورتی که ماتریکس ناخن به اندازه کافی مواد مغذی دریافت نکند، رنگ ناخن تغییر میکند. خوشبختانه مشکلات ناخن با تغییرات رژیم غذایی، ویتامینها و مکملها به سادگی قابل درمان است.
ناخنهای شکننده و حساس: کمبود رطوبت و یا ویتامین B و بیوتین موجب شکنندگی و حساسیت ناخنها میشود. مصرف ۲۰۰۰ میکروگرم بیوتین روزانه برای داشتن ناخنهای سالم کافی است. بادام زمینی، عدس و گل کلم، غنی از بیوتین هستند. ناخنها را میتوانید از داخل با مصرف روزانه ۱۰۰۰ میلیگرم روغن ماهی که حاوی ایکوزاپنتالوئیک اسید (EPA) و اسید دکوزاهگزا توئیک اسید (DH) است و نوشیدن مقادیر کافی آب، مرطوب نگه دارند و از خارج روزانه دوبار آنها را با روغن طبیعی بادام مرطوب کنید. پوشیدن دستکش هنگام شستن ظرفها و کار با مواد شیمیایی را فراموش نکنید.
خم شدن ناخنها: انحنای ناخنها معمولا ناشی از کمبود آهن است و برای درمان این مشکل در صورت تایید آزمایشها مبنی بر کمبود آهن، روزانه از ۳۲۵ میلیگرم سولفات آهن استفاده کنید.
لبههای افقی و یا فرورفتگی: دلیل ایجاد این فرورفتگیها میتواند تب بالا، کمبودهای تغذیهای، پسوریازیس و یا ترومای ناشی از جراحی باشد. مصرف پروتئین کافی (حد مجاز توصیه شده روزانه ۵۵ گرم) به درمان این مشکل کمک میکند مصرف مکمل ۰۰۰/۱۰ واحد ویتامین A به همراه ۳ میلیگرم سیلیکون در تقویت ناخنها موثر است.
ناخنهای زرد: دلیل تغییر رنگ ناخنها و گرایش آنها به زردی معمولا کمبود ویتامین E و یا پوشش همیشگی آن با لاک است که مانع از تنفس ناخنها و رسیدن اکسیژن به آن میشود. برای رفع زردی ناخنها، حتما روزانه ۴۰۰ واحد ویتامین E مصرف کنید و خوردن بادام، فندق، بادام زمینی، سیبزمینی شیرین و روغن جوانه گندم را فراموش نکنید.
قارچ: علت ایجاد قارچ روی ناخنها، مخمر یا باکتری ناشی از قرار گرفتن مستمر ناخنها در معرض گرما و رطوبت است. عفونتهای قارچی به سرعت رشد میکنند؛ بهویژه در ناخنهای پا که بیشتر مستعد ابتلا به قارچ هستند. نشانههای ابتلا به عفونت قارچی عبارت است از، زرد یا سبز شدن رنگ ناخنها، ضخامت و یا جدایی صفحه ناخن از بستر ناخن راه درمان آن خیساندن ناخنها در محلول ضد میکروبی همچون روغن درخت چای به مدت ۱۵ دقیقه در روز است.
لکههای سفید روی ناخنها: ضربه و یا کمبود روی از دلایل اصلی ایجاد لکههای سفید روی ناخنهاست و موثرترین روش درمان آن، مصرف ۵۰۰ میلیگرم روی در روز میباشد. به جای مصرف مکمل میتوانید روی مورد نیاز بدن را با گنجاندن، گوشت قرمز و یا دانه کنجد و نخود در رژیم غذایی خود تامین کنید. لکههای سفید ناشی از ضربه با رشد ناخن به تدریج محو میشوند. خم شدگی ناخنها و انحنای آنها به سمت بالا ناشی از ابتلا به بیماری تیروئید است و در برخی موارد شکنندگی ناخنها نیز به دلیل کمکاری و یا پرکاری بیش از حد تیروئید میباشد. زردی ناخنها میتواند ناشی از ابتلا به برونشیت مزمن و رنگ آبی آنها نشان دهنده مشکلات گردش خون و قرمزی بستر ناخن ناشی از ابتلا به بیماریهای قلبی و رنگ سفید آنها نشانه ابتلا به بیماریهای کبدی باشد در تمامی این موارد باید بیماری مربوطه را درمان کرد.
